Let's enjoy “ダンシング”♪

“BMC SLR02”と“PRECISION QUATRE3”と“潰瘍性大腸炎”のことを綴ります

30代後半からクロスバイク(プレシジョンキャトル3)へ乗り始める。それから約3年後ロードバイクへとステップアップ!
“BMC SLR02”と“PRECISION QUATRE3”の2台体制で自転車生活を楽しんでいます。通勤がメインですが、ヒルクライムや走行会などのイベントにも参加してます!それと、2013年4月に誕生した“坊主”の子育ても楽しんでます!


本日もチャリトレで坂練。体感的に“寒い”と感じるほど気温が低かったので、今季初のクラフトの長袖インナーにわねにはかメリノ長袖ジャージの重ね着。下はレッグカバーにビブショーツ。装備的にはちょうどいい塩梅だった。

距離の短い坂を繰り返し登る坂練だが、意外と飽きずに続けられている。やはりローラーよりも実際に坂を登ったほうがトレーニングにはなるだろう。努力は報われると信じて頑張ったw 

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筋トレもいつも通り全身に刺激を入れるメニュー。部位毎に特化して行ったほうがいいのだろうか?その辺りはよく分からないが。

筋トレ後に軽めのラン。翌日もランニングしようと考えていたので、ダメージを少なくしておこうと5kmだけ。

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今月はいい感じで練習出来てるだけに後半もこの流れでいきたいところだが…。幸か不幸か、仕事が後半忙しくなりそうなので思った様には出来なさそうな予感…。それでも頑張っていこう!


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連勤疲れからチャリトレ(坂練)はやめて筋トレとランのダブルワーク。連休ならトリプルワークアウトだが、単発の休みゆえ疲労を溜めこまないようボリュームダウン。

今回は筋トレ直後にランニングをしてみることにした。何故ならば、筋トレをすることで脂肪を分解する成長ホルモンが分泌されるようで、それにより脂肪燃焼効果が期待出来るらしい。なので筋トレからのランは、さらに脂肪燃焼効果が高まるみたい。

食後1時間程度休んでから筋トレ。筋トレも空腹時よりエネルギーを補給してからのほうが効率がいいらしい。ベストなタイミングは消化が完了する2〜3時間後が良いみたいだが。やはり、せっかくやるからには効率良くやりたい。

自重で胸、腹、尻、足と1時間程度実施。その後ランへ。前回はインターバルを行ったのでペース走でもしようと思ったが、疲労で足が重くペースを上げられそうもないので繋ぎジョグとした。コースも荒サイ右岸のアップダウンが全くないところを往復 (だから強くならないw)

陸上経験がない為、フォームなどまだ見よう見まねで行っているが、今回は“真下着地”と“腕振り”に意識を向けた。腕振りに関しては、練習会の時に左肩がえらく凝ったのもあり課題の一つ。ランチューバーさんから仕入れた良さそうな腕振りを真似てみたところ、かなり好印象だった。少し続けてみるとしよう。

真下着地は誰かにチェックして貰わないと自分では分からないw 

そんな感じで意識しながら淡々と10kmを消化した。


まぁ、何事も意識する事が大事だろう。


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自転車業界のワークマン!(勝手に言ってる) “GORIX” で二度目のお買い物。先日はサドルとチェーン。サドルもチェーンも有名ブランドのものと比べると破格値。破格値とは言え、サドルもチェーンも必要にして十分な出来だった。なので今回はビブショーツ、指切りグローブ、マスクの3点を購入してみた。ビブもグローブも通勤で頻繁に使用するので、お値段以上であることを期待!

まず、洗って繰り返し使えるスポーツマスク。¥1,650-
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フリーサイズだが、私にはややルーズな感じのフィット感。でも、ノーズワイヤーを調整すれば問題ないレベル。鼻の部分が立体構造になってるので呼吸はしやすい。これならランでもいける。

続いてビブショーツ。¥4,499-
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両足サイドにメッシュポケット付き。これは重宝しそう♪
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パッドは厚めでしっかりした造り。デーハー(派手)なピンクがいいw
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両サイドにポケットも付いて5千円でお釣りがくるなんて、どんだけ安いんだ!
しかも細部もしっかりしてるんですよ、これが。通勤で使うには必要にして十分過ぎるクオリティ♪

最後は指切りグローブ。¥2,000-/個
ドイツ🇩🇪の棒UCIワールドチームのデザインをパクった!?なんて思ってませんがw、それにしても似てるw デザインは好き好きあるでしょうが、私は通勤で使うのに全く問題なし。
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パッドも厚めで良好♪
ブラケットを握った時に当たる親指と人差し指の間にもパッドが配置されてますよ。これが¥2,000ですよ!¥2,000!

久々に新品のグローブを着けたせいか、フカフカしてて気持ちがいいw


それぞれまだ未使用なので、早く使ってみたい。

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